羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

    按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

    羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75毫米宽的双层白布（对折而成），并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

开发实用器材，建构实效教学

   “导航杯”活动如火如荼地进行着，在周三刚刚结束的我们体育组导航教师的教学展示中，根据同一器材异构的教学主题，利用毽子上出不同风采的四节课，让我深刻体会到在我们体育课堂中，体育器材的开发与使用对教学所产生的促进作用。

课堂中四位执教老师向我们展示了他们精湛的教学，郑金良老师运用毽子构建了一堂《丰收的田野》的情景教学课，让学生通过变向炮游戏，体验感受农田生活、在掌握技能技巧的同时，也培养了孩子们珍惜粮食的良好品质；林老师的课堂活跃、快乐，和蔼可亲的教学，让学生轻松地习得快速跑中的快速转身，学生勇敢地展现自己学习的技能技巧；汪老师幽默风趣地教学，让学生轻松快乐地学习，利用简单、特色的吊踢，让学生掌握了踢毽子的好方法；胡老师严谨扎实的教学，让学生通过毽子学习踢毽子，又利用毽子进行跳跃活动，课堂中孩子们积极投入地学习着；四位老师的引领，让我们青年教师得到了深刻的启发，如何开发教学器材，利用资源构建扎实、快乐、新颖的课堂，对于我们年轻的教师来说，需要进行深入地学习、探讨，学会利用身边的资源，设计、创设有效的课堂。

   对于体育器材的开发与利用，充分有效地利用器材，对于我们教师来说能够更好地充实自己的教学，让自己的课堂更具有感染力与实效；对于学生来说能够获得更多的学习资源，学生能够获得更多的学习机会。四节课中，印象最深的是汪老师教学踢毽子的一个环节（吊踢）教学方法，汪老师运用毽子的不稳定性，让学生在毽子上绑上一根绳子，让学生提着毽子踢，这样学生在学习中既节约了时间，也能够更好地控制毽子，从而有效地学习踢毽子，并能更快地掌握方法。结合汪老师的课堂，以及一些理论教学方法，在踢毽子的教学中，我们可以形成一个系列的教学方法：“三踢”“二练”“一查”，关键来说一说“三踢”的教学，它可分为空踢、吊踢、试踢。空踢就是采用没有毽子的踢法，让学生先形成一个动作影像，学会动作的方法；“吊踢”就是汪老师在教学中采用的绳子绑住毽子踢，让学生更好更快地掌握动作的方法，并能够进行连续踢的练习；“试踢”就是让学生真正地尝试完整的踢法，通过前面的一系列铺垫练习，快速有效地掌握踢毽子。从器材的使用与课堂的设计看，就如我们特级教师董玉泉老师所说的，毽子的在课堂中的使用有很多方法，但是这一器材的最大使用是教会学生如何踢毽子，因此我们在教学方法的设计中要着重进行设计与实施，把踢毽子的有效方法教给学生。所以在踢毽子的教学中，我个人也在进行着尝试与实践，利用更好的方法有效快速地教会学生如何踢。

   对于器材的开发与使用，在教学中是作为一种手段高质高效低保证我们体育课的教学，充分有效地利用器材，提高学生的学习积极性，提高学生学习的实效性。在董玉泉老师的指引下，让我们更加明确，新课程背景下的教学，我们既不能丢失传统教学的有效方法，也不能新课程的教学理念，并能有效扩大教学功能，让学生的情感有效渗透、让学生的学习更自主、让体育的教学更扎实具体、让体育文化更广泛地传播，这也就是董老师向我们介绍的ＡＢＣ教学。从这次“导航杯”活动学习以及专家的引领中，让我们年轻教师获益匪浅，年轻的我们必须要具备足够的素养、品质、学识，扎实地教学基本功，具备足够的观察能力、挖掘能力、实施能力，才能在课堂中充分展现教师的聪明才智，点亮学生的思维火花，才能让我们的教学扎实有效。

利用有限资源，建构无限教学

   在接触了三年的教育教学工作之后，再来回顾自己的教学，真的有很多的感触！在业余学堂的学习也是对自己的一次极大提高，每次的学习都有很多的感触！这次的教学让我们如何开发教学资源，并利用这些资源，这对于我们教师来说，我们的教育教学中拥有很多的教学资源，我们如何学会利用这些资源来充实自己的课堂，提高课堂的教学效果，都是值得我们探讨的！

   新课程背景下的教育教学，它是开放的，也是生长的。从教学资源的本身角度出发，它包括了校内的资源和家庭资源，它包括物质产品和精神产品。充分有效地利用这些资源，对于我们教师来说能够更好地充实自己的教学，让自己的课堂更具有感染力与实效性；对于学生来说能够获得更多的学习资源，学生能够获得更多的学习机会。根据教学资源的一些原则来看，它涵盖了很多，例如：优先性原则、适应性原则、科学性原则、兴趣性原则、广泛性原则，遵循这些原则，结合自身的实际教学一定能够让课堂教学充实而饱满。

   对于资源的开发与利用，按照课堂教学的时间分配和合理利用：首先，我们要对课前资源的挖掘与采集，主要是关注教材资源的开发与利用：新课程中教材的配备是我们课堂资源的来源之一，充分了解、透析新课程的教学，对于我们课堂中的学习会有极大的触动；关注教师资源的开发与利用：他人的成功经验是我们的奠基石，在我们进一步的分析与调整中，我们会取得更多的启发与帮助；关注媒体资源的开发与利用：媒体教学在课堂中必不可少，无论是传统的教学媒体（黑板、实物教具），还是现代教学媒体（幻灯、投影、录音、电影、电视、电子计算机、网络），都对我们的教学具有促进作用，有效地使课堂更具有观赏与愉悦性，更能体现声情并茂的景象；关注学生资源的开发与利用，在学生的眼中，教师具有一定的示范作用与权威性，在他们看来，教师就应该是最棒的，最有学识的，各方面的能力都很强，所以在教学中，教师要不断充实自己，让学生觉得能够从你身上获得更多的知识与能力。其次，我们要从我们的课堂中开发和利用资源，把教师的激情转化成教材、把学生的灵感转化成资源、把环境的意外因素转化成资源，把可以利用的一切都能够合理、恰当地运用到课堂中。最后就是对于我们课后资源的反馈与延伸，与学生的交流、课后的反馈、课后的点评等等方式，充分利用好我们课后的资源，来进一步激发学生的学习。

   纵观我们教师的教学，学高为师，身正为范，确实不能忽视，要想在课堂中充分展现教师的聪明才智，点亮学生的思维火花，作为教师我们必须要具备足够的素养、品质、学识……而对于课程资源的合理开发与利用，我们教师就要具备足够的观察能力、挖掘能力、实施能力，有效地提高我们教学的实施与实效。

比赛结束,心情难以平复

    比赛终于结束了，在这短短的几周中，孩子们的表现历历在目，他们的进步让我欣慰，也为他们的团结、努力而感动！赛前孩子们的互相鼓励与加油，让我感到他们真的长大了，学会了如何面对于处理更多的事情……在比赛中孩子们个个笑容满面、精神饱满、动作有力、步伐矫健……比赛结束，让我非常高兴，因为孩子们用他们的实际行动，展示了他们的风采，这让我真的很欣慰！孩子们，你们是最棒的！

    比赛结束了，似乎这学期的工作担子也基本能够结束了，但是面对比赛的成绩，我的心情依然难以平复，面对这个“残酷”的现实，我无言以对，本想问问我们到底应该如何做才是正确的方向，如何才能让我们有更多的机会？？但是回头想想，这也不是我一个人所能改变的事实，只有在适当的时间反映一些现实问题，才是明智之举吧，所以自己一直在找机会，表达自己的想法，要不然我们真的无法改变现在的所有一切，那么自己的辛苦也永远都不到回报……

    现在自己真的不知道该怎么做？辛酸，真的辛酸！很多时候都不想再这样努力地拼搏与争取了，但是面对学校的一切我们又只能选择继续地努力，每次都告诉自己再拼一拼吧，或许这次会有所改变的，但是现实总还是现实，很多问题并不是一定是靠努力就能解决的……比赛结束，孩子们在听到大家的肯定声表现的兴奋与快乐，让我好开心，但是在比赛结果面前，孩子们的失望表情，却让我感到了辛酸与苦楚。这种感觉真的太无奈了，只能说自己的局限性太大，没能让自己的孩子们得到自己应该得到的一切……

面对压力，我们怎么面对并解决

 过度劳累会使一个人丧失工作能力，因此必须要从现在开始逐渐避免它

 1、安排好娱乐时间

 许多工作人员认为，产生精疲力竭的一个主要原因是，没有时间进行工作之外的其他活动，如与家人或朋友在一起。其实，那些承受着巨大压力的企业主管们，往往不愿离开他们所管辖的领域，哪怕是短短的几天也会不安心。但是，适当的娱乐、放松以及思考若干工作之外的事情都是非常重要的。

“不会休息的人很少会好好地工作”。所以，假如你是一名敬业人士，千万不要以为自己是工作中必不可少的人，适度地培养一些能独挡一面的人，而自己偶尔脱一下身不是很好吗？

2、争取言行一致

加州大学伯克利分校教授克里斯蒂娜+马斯莱赫认为，工作之中之所以会感到精力不济，是由于他们的价值观与上司存在着冲突，有时候这类冲突还是很直接的。例如，你被要求去执行若干在你看来是不道德或是违法的工作，在这种情况下，为了保住职位，你就必须要去做那些违背你的价值观的事。这时，你就会本能地感到越来越疲劳。

3、积极运动

当运动成为你每天生活的一部分时，身体锻炼不但能减少你面临的压力，同时也可使你消除精疲力竭的感觉。但是，美国亚利桑那州斯科茨戴尔运动公司运动专家戴比+哈珀指出：“许多人在运动的时候，脑子里仍然在思考工作中所遇到的种种问题，这样的锻炼就不是在减轻自己的压力，反而会造成进一步的精疲力竭。”

其实，每一天，你都可以通过一些简单的活动来保持良好的状态。从现在开始，想象自己拥有宽阔的肩膀和挺直的腰杆，在你行走和活动的时候，就会十分自然地感到精力充沛。

4、不要离开支持你的人

一个支持你的人际网络不仅能帮助你寻觅到称心工作，还能缓解你精力不济的紧张心理。在这些人面前，你不需要伪装，可以敞开心扉，彻底地放松自己。你将自己的想法与他们探讨，肯定能够得到认真、严肃的回复。这些人不会因为你的地位发生改变，而改变对你的态度。

工作中我们需要知心朋友，用来倾诉，寻求支持，得到鼓励，接受直言不讳的意见。抓住那些能与你畅言欢笑，值得信赖的挚友吧！

5、你真正喜欢的工作

那些真正热爱自己工作的人，很少会因为加班而感到筋疲力尽。其实，一旦你爱上你的工作，超常的时间和压力并非是一种重负，相反它能不断地令你生机勃勃，表现出最佳的状态。

现在，诸如职业咨询等多种途径可为你找到理想的工作。不过，这种极度投入也会产生负面影响。一旦你不能平衡工作与个人生活的关系，你就会过分依赖工作所带给你的满足感。这样，你就被局限在一个单一的生活模式中，逐渐失去灵活性以及处理职业变动、调剂人际关系所需要的能力。

6、保持多方面的选择权

当一个人找不到前进的方向时，往往会情绪低落，继而失去斗志，最后感到筋疲力尽。反之，当你确信自己有多种选择，在面对艰难的境遇时，就能保持旺盛的精力，进而去克服它。

注意自己的选择权，这意味着了解自己的能力——你适合做什么，如何管理你的下属，如何与他人协作，在何种环境下更能发挥你的长处。给自己多留一些路，注意自己的工作状态。有针对性地留心一段时期内的广告，人而知道在自己工作的领域中，究竟需要具有怎样才能的人。

7、干不下去就及时离开

假如你感到目前的工作已抑制了自己，并且还会长期这样，那么别犹豫，考虑换个工作吧！

在你打算辞职的时候，找一个适当的人，将你更换工作的理由告诉他。在你正式辞职前，先建立自己的关系网，写好一份求职履历，这些都会令你更自信，更方便地找到新的工作。

几乎每份新的工作都有令人产生高度压力的时刻，一旦这种情况经常发生，你就会开始感到精力不支。了解这一信号并且及时预防，你就会远离工作压力，并且真正支配你的工作、健康和生活。

         近段时间自己的心情一直很复杂，面对着越来越接近的比赛，我心急如焚，但是看着孩子们的辛苦练习，我又于心不忍。真的两难阿！
    从个人角度出发，最希望自己所带的队能够取得优异的成绩，至少能够取得让自己满意的成绩，所以在这之前自己也就做好了充分的准备；从孩子们的角度出发，他们也希望为学校争光，能够得到相应的回报，所以他们也在刻苦地训练着，为比赛做好准备；从各方面的角度出发，我们的最终目的都是很明确的，希望能够取得满意的成绩！但是这些也仅仅是我们所期望的，很多的事情需要在现实中解决，然而面对这些问题，我觉得茫然。
    当健美操教练已经有两年的经验了，自己也感觉顺手很多，现在考虑的问题也更全面了，在动作教学与指导中也更有方法与技巧了！但是仅仅靠自己的这些能力还是不够的，还需要孩子们的配合与努力。所以从第一年的组队到现在的队伍，自认为这些孩子还是不错的，起码在资质上还是很不错的，从一开始完全不知，到现在跳得有模有氧确实是进步很大，特别让我满意的是个别男孩子的表现，让我非常满意；而女孩子们的表现一直以来都比较认真，而且动作也基本能够做到位，这些还是让我感觉挺欣慰的。存在好的，也就存在不够好的，在这支队伍中，我也比较的失落，原因在于本身有一个很不错的女孩子，在今年进行了腿部手术，无法进行剧烈运动，让我损失了一名大将，感觉真的心痛阿，而且当那个孩子们告诉我她想参加时，真的感觉心痛阿！ 而其他有几个男孩子中，却是不情愿地来参加健美操的训练，从男孩子的角度出发我能够理解他们的心情，觉得比较别扭，但是既然来参加了我想就应该踏踏实实地把握机会，好好地练习，也不枉费自己的这么长时间来的努力啊！可这些孩子们就是不能意识到这些，基于学校生源问题我也不能进行大改动，只能一遍遍地劝说他们来参加，认认真真地练习。真的是头痛阿！ 希望在接下来的训练中，孩子们我们能够相互体谅，为了我们自己心中所向往的，努力吧！
    训练了将近一周的时间，孩子们的表现从总体情况看我还是比较满意的，毕竟孩子们现在的表现要比之前有了明显的进步，更有感觉了！这让我还是很欣慰的！同样相对于孩子们的近段表现，自己的表现就显得过于急躁了，很容易就发脾气，这对孩子们的心理还是存在着阴影的，这也让我很苦恼！但是看着孩子们在动作练习中总是存在瑕疵，就让我感觉无名的恼火！所以相对这些情况，还是想让自己在教学的方法与态度上更加地主中对孩子们的鼓励与帮助，给予他们更多的自信与勇气！毕竟孩子们还是喜欢在欢乐的氛围中进行练习，这样表现出的效果也会更好！还是打起精神好好地和孩子们备战这次的比赛，争取在比赛中我们能够突颖而出，加油！A   Za   A   Za  Fighting!

如何从小培养孩子处事有条不紊（待人接物篇）

——转载蔡礼旭老师讲解的<<小故事大智慧>>

    小孩可能会发生一个现象，就是作业本忘了带，就打电话给你，希望你帮他送过去。这时你会不会帮他拿过去？离家只有三分钟就到学校。大部分的家长都会帮他拿，连爷爷、奶奶、所有长辈都听他使唤。当这个作业本帮他送过去，孩子接过来说：「好险！」有人帮我解决了。往后他会想到，假如把事情搞错了、忘记了，都有救兵源源不绝在帮助他。所以，在这件事中，他没有形成对事情的责任感跟警觉性，反而是形成了依赖性。我们一直强调，教育必须「慎于始」，要掌握教育的重点，做父母的就不会那么辛苦。这个本子你从小要帮他送到什么时候为止？可能他有了小孩也要交给你抚养。现在年轻人的责任心不够，甚至于二十岁了，自己在家里看电视，还不自己去找工作。谁帮他找？爸爸、妈妈还要使出浑身解数，通过很多关系去帮他找工作。找到以后，他还有点不耐烦，对父母说：「好！看你的面子，我去做一下。」他能否把工作做好？到时脾气来了又不愿意做了，你这辈子不知道要为他的事劳碌到什么时候？卢叔叔的女儿第一次作业本忘记带，打电话回来请父亲帮她送去。他马上跟女儿说：「没有带作业是自己造成的，自己做的事要自己承担，所以被老师处罚也是应该的。」说完，电话就挂下去，这是代表父母教育的一个原则，这是威严。电话一挂，女儿的心情会如何？很沮丧，但是印象也是很深刻。那天女儿放学回家，表情也很沮丧。女儿一进来，卢叔叔就把女儿叫过来：「今天有没有被老师处罚？」小女孩点点头。「爸爸告诉一个方法，这辈子就不会因为没带东西被老师处罚了。」女儿一听精神就来了。卢叔叔就告诉她，只要运用联络簿，把明天该带的东西列好，睡觉以前检查书包，已经放进去的课本、作业本就在上面打勾，全部打勾了，就可以很安心去睡觉，也不会再有同样的过失。

坚持着，为了我们自己！    

               新一轮的工作有开始了，这学期的我只能在这些匆忙的比赛中度过，虽然在这些艰难的历程，自己也感觉过失落与痛苦，但是在最后的收获中，自我感觉还是受益匪浅的！
    面对稚嫩的孩子们，让他们在繁忙的学习生活中，再利用课余时间进行新一轮的练习与比赛，让我内心也感到同样的不舍与心痛，但是面对现实我们还是需要打起精神克服一切困难，勇敢地接受挑战，因为我门已经有基础了，所以孩子们不用过于担心，老师只是希望我们能够发挥我们的水平，拿出我们最好的状态，赛出我们的风格，那么我们也就无愧于心，至于结果的好坏只能看我们最终赛场上去决一雌雄了！
    在接下来的这段时间中，希望孩子们能够坚持，让我们共同创造美好的奇迹，用心地对待我们现在所做的一切，我相信，在今后的日子中你会愿意回忆自己曾经的点滴努力，回忆自己在赛场中的激动与紧张。所以为了我们的一切，为了我们的奋斗目标而努力吧！ 坚持着，漂亮地完成我们所想得到的~！

成就感，来源于哪里？

        今天是学校工会活动的日子，本身在双休日的时间进行工会活动显得有些不自在，因为占用了自己的休息时间，但是回过头来想想还是不错的，反正双休日也是为了让自己放松和玩乐的，所以这次的钓鱼活动也是不错的放松时刻。在星期六进行了排球比赛之后，身体有些许的不舒服，但是今天早上还是没等闹铃响起就醒了（睡不着了，不是因为激动而是生成了生物钟，痛苦啊！）一骨碌地爬起，穿戴好衣服，携带好装备也就赶往学校了，一行二三十人驱车赶往周浦的江边鱼馆，说不出什么特殊的感觉，只是觉得和大家一起出去钓鱼很新鲜，而且挺有意思的！所以在到达目的地之后，我们大家就找着店主帮我们拉杆、装线、备饲料，一个个准备着上战场了。当大家都拿着鱼竿在池塘边钓鱼时，我想大家心里都想着怎样才能让鱼儿上钩，自己可以钓上一条大鱼！嗬嗬！这也正是我的心态，因为从前没有正式地参加钓鱼的活动，只是看见过哥哥他们钓过，凭着记忆，看着旁边老手的动作与方法，自己也开始操作起来。因为刚开始的时候鱼饵用的是蚯蚓，我不敢弄，只好请朋友帮忙装饵，进行了垂钓！与鱼儿进行了一个回合之后，在吃完饲料竟然就跑了，害我只能傻瞪眼了，第二次我就用上了饲料，用鱼饵去引诱这些调皮的小鱼，与它们之间进行了几个回合的交战，成果还是没有，真是伤心啊！ 看着旁边的同事钓上大鱼时的愉快神情，自己还真的羡慕啊，所以我告诉自己一定要钓上一条大鱼，这样自己才有成就感，所以又和鱼儿进行了几个来回的交战，功夫不负有心人啊！终于在我自己的努力下，鱼儿上钩了，而且还是一条不小的鱼呢！真是开心阿！ 忙叫旁边的前辈帮我把鱼弄上岸，哈哈！真有成就感！没想到自己第一次出来钓鱼就有这样的收获！开心，真的开心！

       在这之后的垂钓过程中，自己的鱼饵老是被这些调皮的小鱼吃了，但是都没有把它们给待着，有些可惜，更可恶的是让我不断地换着饲料，却没有一点收获，略感郁闷！ 将近午饭时间，我把饲料也用完了，肚子也饿得咕咕叫了，所以就放下鱼竿，去吃我的午餐了。回头想想自己还是有了不错的成绩，至少自己有收获，想想都开心！ 这之后我们也就没有心情再去垂钓了，午饭结束我们一行几人约着在江边散步，溜达了一圈，回来后在领导们的关心下我们每人领着两条鲫鱼回家！感觉真好啊！不仅自己钓鱼收获，晚上回家还能美美地享受一下鱼宴，哈哈！不错不错！

         所以阿！这次的活动还是让我留下了美好的回忆，开心、兴奋、成就！现在想想自己都有点喜欢上钓鱼了！嗬嗬！一时兴起阿！　哈哈！不过钓鱼倒是培养我们耐心的不错方法！以后可以多尝试阿！嗬嗬！